தாமதமான உறக்கம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

மாலை நேரங்களில் தாமதமாக படுக்கைக்கு செல்வது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பது புதிய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இரவில் நேரத்தை இழுத்து கட்டுவதால் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தி, இதயத்திற்கு ஆபத்தை உருவாக்குகிறது. இரவில் நன்றாக உறங்காமல் இருப்பது, நாளடைவில் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இரவு நேரங்களில் அதிக நேரம் விழித்திருப்பதால், உடல் சோர்வு அடையும். இது ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் முறைகளில் தடையாக இருக்கலாம். இதனால், தினசரி நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் குறைவதோடு, உடல்நலத்தில் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால், இரவில் நன்றாக உறங்குவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். மாலையில் விரைவாக உறங்குவது, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவை இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, இரவில் நல்ல உறக்கத்தை உறுதி செய்தல் அவசியம்.

— Authored by Next24 Live