மனநலத்தை மேம்படுத்த இரவுக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உட்கொள்ளாதீர்கள்.

தலைப்பு: "இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உணவுச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்" மாலை நேரத்தில் உணவுச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும் என புதிய ஆய்வு ஒன்று தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆய்வில், இரவு உணவை 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு நிறுத்தியவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான மேம்பாடு காணப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. இது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதேபோல், மின்விளக்குகளை மங்கலாக மாற்றுவதும் ஆரோக்கியத்தை உயரும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள். மின்விளக்குகளை மங்கலாக வைத்திருப்பது உடலின் விலகியிருக்கும் சுழற்சிகளை திருத்த உதவுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தின் அமைதியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தின் வேகத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்தியர்களின் உணவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மாலை நேர வாழ்க்கை முறை இதற்கு ஏற்றதாக இல்லை என்றாலும், இதுபோன்ற மாற்றங்களை நடைமுறைப்படுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். எனவே, மாலை உணவின் நேரத்தையும் மின்விளக்கின் வெளிச்சத்தையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

тАФ Authored by Next24 Live